겨울철 재미있게 할 수 있는 운동하나 추천해드립니다



afce24b31ba16622e0ea7707404bef1c_1570389967_4275.png       d5021a3e74a237f7b667a13d990add56_1570390081_144.png 

겨울철 재미있게 할 수 있는 운동하나 추천해드립니다

LG_G6 0 97
바로 눈사람 만들기입니다!
눈사람 만들기의 특징은 다음과 같습니다 

1. 눈덩이가 작을땐 쪼그려앉아서 오리걸음으로 걸어가기 때문에 하체 운동이 됩니다

2. 눈덩이가 커지면 서서 팔힘으로 굴려야하기 때문에 상체운동이 됩니다.

3. 눈덩이가 더 커지면 무겁고 울퉁불퉁한 눈덩이를 컨트롤 하며 굴려야하기 때문에 다리와 팔로 버티며 굴립니다. 상하체 전신운동이 됩니다.

4. 머리부분을 만들고 몸통위에 올려놓을때 무거운 눈덩이를 들어올려야하므로 중량운동을 할 수 있습니다.

5. 눈사람을 만드는데는 1시간 가량이 소요됩니다. (생각보다 오래걸립니다.) 1시간 동안 눈덩이를 굴리다보면 추운 겨울 땀흘리며 헉헉대면서 유산소 운동을 하고있는 자신의 모습을 보게될 것입니다.

6. 거대한 눈덩이는 굉장히 무겁습니다. 따라서 자연스럽게 본인의 근력에 따라서 만들 수 있는 눈사람의 크기가 결정됩니다. 운동을 열심히 하여 더 무거운 눈을 굴리고 들 수 있는 사람은 더 큰 눈사람을 만들수 있게되어 더 큰 성취감을 얻을 수 있습니다. 


눈사람을 만들때에는 몇가지 주의사항이 있습니다. 

1. 꼭 눈이 올때 운동을 하여주세요. (눈의 상태에 따라서 운동을 할 수 없을수도 있습니다.)
2. 장갑을 필히 착용해주세요. (일반적인 손가락 털장갑이면 충분합니다.)
3. 손목 부상에 특히 주의하세요. (눈을 굴릴때 손목을 쓰게되면 손목이 아픕니다 ㅂㄷㅂㄷ)

15773563347056.jpg

저는 아파트 놀이터에 눈사람을 만들었습니다.
경비아저씨들이 도로는 눈을 치우시지만 놀이터는 눈을 쓸지않으시더라구요 
아이들이 눈사람을 보고 좋아해줬으면 좋겠습니다. 
제발 부수지만 말아줬으면...

0 Comments

최근글


새댓글


Facebook Twitter GooglePlus KakaoStory NaverBand